初心者 【歩きから走るへ】「一生歩くだけ」で終わらせない！40代初心者が1分走るだけで劇的に体力が変わる「スロージョギング移行術」
40代からランニングを始めたい初心者へ。1分走るだけで息が切れる状態から、無理なく「走れる体」に変えるスロージョギング移行術を解説。膝を痛めず、歩きから走りへステップアップするコツを実体験と数値指標に基づき紹介します。
初心者 
モチベーション・楽しみ方 【生涯現役】80代でサブ4！？私が衝撃を受けた「おじいちゃんランナー」に学ぶ、人生を一生青春にする走り方
80代でフルマラソン4時間切り（サブ4）を達成した実在のランナーに学ぶ、一生走り続けるためのマインドセット。年齢を言い訳にせず、サミュエル・ウルマンの詩のように「青春」を生きるコツと、初心者でも無理なく継続できるあさひ流の妥協案を解説します。
モチベーション・楽しみ方 【脳科学で証明】仕事のパフォーマンスを最大化する「40代からの思考整理ラン」：集中力と創造性を引き出す最強の習慣術
40代ビジネスパーソン必見！ランニングが脳に与える効果を脳科学的に解説。集中力・創造性を高め、残業を減らす「思考整理ラン」のコツや習慣化の秘訣を、40代ランナーが自身の惨めな失敗体験と公的データを交えて熱く紹介します。
初心者 【脱・週末ランナー】週2回でも走力が上がる平日15分のスキマ活用術：40代初心者が挫折しないための最強タイムマネジメント
40代初心者必見！平日のわずか15分（玄関を出てから戻るまで！）を活用して、週末の走力を変える時短術を解説。膝の痛みを防ぐ坂道メニューや、着替えのハードルを下げるズボラ術など、あさひの実体験に基づいた「挫折しない仕組み」を紹介します。
ギア 【初心者向け】膝を守るアシックス vs 疲れを残さない2XU！ランニングタイツ比較と失敗しない選び方
【初心者必見】ランニングタイツ選びで後悔したくない方へ。膝サポートの「アシックス」と疲労軽減の「2XU」を、1.5kmで膝を痛めた私の惨めな失敗談を交えて徹底比較。怪我を防ぎ、翌日の足が驚くほど軽くなる「自分に最適な一着」が見つかります。
身体のケア・健康 【40代からの膝ケア】走り終えた後の「違和感」を大切に。健やかに続けるためのアイシングとセルフケア習慣
40代ランニング初心者が抱きがちな「膝の違和感」のケア方法を、あさひの体験談とともに解説。アイシングやストレッチ、適切な休養の取り方など、怪我のリスクを抑えて楽しく走り続けるためのセルフケア習慣を紹介します。
初心者 【自意識過剰を突破】「デブだと思われたら…」その不安、実は勘違いでした。初心者が周囲の目を気にせず堂々と走り出すための5つの新常識
「走るのが恥ずかしい」と悩む40代初心者へ。自意識過剰を克服し、人目を気にせず堂々と走り出すための5つの新常識を解説。体験談に基づいた装備、場所選び、マインドセットで、1ヶ月後の「変わった自分」に出会うための一歩を後押しします。
ギア 【後悔しない1台】スマホ連携で走りが変わる！ランニング初心者がGPSウォッチを「単なる時計」にしないための活用ガイド
GPSウォッチを「ただの時計」にしていませんか？40代初心者が怪我を防ぎ、家族にも認められる継続術を解説。ガーミンのスマホ連携で心拍数や体力を可視化。あさひの失敗談から学んだ、後悔しない「自分専用コーチ」の使いこなし方を伝授します。
身体のケア・健康 【40代の柔軟性革命】ガチガチの体でも「歩幅」が変わる！怪我を劇的に減らす「股関節」ほぐしの新常識
40代のランニング初心者が直面する「股関節の硬さ」を解消し、怪我を予防するための簡単ケアを解説。膝の痛みに悩んだあさひの実体験をもとに、寝る前3分で歩幅が変わる「ほぐし習慣」を伝授します。
ギア 【実機レビュー】アシックス GEL-NIMBUS 28は「雲の上」を超えた？27やカヤノとの違い、初心者が選ぶべき決定的な理由
GEL-NIMBUS 28を実機レビュー！前作27やカヤノ32との違い、初心者が膝を守るためにニンバスを選ぶべき理由を市民ランナーあさひが徹底解説。1日54円で買える「膝の安心」と失敗しない選び方を伝えます。