ギア 【2足目の罠】「高い靴」が怪我を招く？1足目を履き潰した初心者が、ステップアップで絶対に避けるべき“背伸び”の正解
1足目のランニングシューズを履き潰した初心者へ。2足目に憧れのカーボン靴を選んでいませんか？見栄による「背伸び」が招く悲惨な故障リスクと、実体験から導き出した「本当に選ぶべき守りの1足」を徹底解説。ショップで店員さんに伝えるべき魔法のフレーズも公開。
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初心者 【40代の胃腸サバイバル】走るとお腹を下す・吐き気がする…初心者が「内臓疲労」を克服し、美味しくご飯を食べるための5つの新常識
40代のランニング初心者を襲う腹痛・吐き気の原因と対策。厚生労働省の資料に基づき内臓への血流低下を解説。あさひの失敗談から学んだ、トイレに駆け込まないための食事術やフォーム改善を紹介。
初心者 【どっちが正解？】ニューバランス Propel v5 vs 1080 v14。初心者の膝を守り、走るのが楽しくなるのは？
NBの人気モデルPropel v5と1080 v14を徹底比較！1.4万円のバネ感か、2万円の究極クッションか？初心者の膝を守り、挫折を防ぐための一足を、元・膝痛ランナーのあさひが実体験を交えて解説。
身体のケア・健康 【衝撃】ランニングで「逆に太った・脚が太くなった」の正体。初心者が3ヶ月後に“理想の体”へ逆転するための食事と走りの新常識
「走るほど太る…」「脚がガッチリした…」と悩むランニング初心者へ。体重増加の意外な正体と、脚を太くさせないフォームのコツ、食欲を抑える食事術を徹底解説。3ヶ月で理想の体型に逆転するための具体的ロードマップを公開中。
身体のケア・健康 【走る×飲む】お酒を辞めずに「健康ランナー」になる！初心者専用の両立メソッド
「走りたいけどお酒もやめられない」と悩む初心者ランナー必見！脱水対策やつまみ選び、翌日の練習判断など、罪悪感ゼロで健康診断の数値を改善する「飲酒とランニングの両立術」をあさひが伝授します。
身体のケア・健康 【靴がキツくなった？】ランニングを始めて3ヶ月、足のサイズが変わる「むくみと筋肉」の真実とサイズ選びの罠
ランニングを始めて3ヶ月、靴がキツくなったと感じていませんか？足が大きくなる原因は「成長」の証。黒爪や怪我を防ぐための正しいサイズ選び（捨て寸）のコツと、公的機関が推奨する基準を初心者ランナーに向けて解説します。
ギア 【2026年版】「膝を壊さない」がゴール！40代初心者が2足目に選ぶべき『中級者への架け橋』シューズ徹底比較
40代初心者が2足目のシューズ選びで失敗しないための徹底ガイド。膝の痛みを防ぐ「オーバープロネーション」対策や、2026年最新のAI解析、おすすめモデルを元・膝故障ランナーあさひが解説。
モチベーション・楽しみ方 【家計と趣味の境界線】「ランニングはお金がかからない」は嘘？40代お小遣い制ランナーのための、家族に反対されない“スマート投資”と節約の黄金比
40代お小遣い制ランナー必見！ランニングのリアルな年間予算と、家族に反対されない「スマート投資術」を解説。スポーツ庁のデータも交え、膝を守るための聖域と節約ポイントを公開します。
モチベーション・楽しみ方 お花見ランで「一生モノの趣味」にする！初心者が人混みを避け、心ゆくまで桜を満喫するための『マナーと戦略』完全ガイド
初心者必見！お花見ランで人混みを避け、マナーを「戦略」に変えて楽しむコツを解説。ルート選びからあさひの惨めな失敗談まで、春ランを120%満喫するガイド。
身体のケア・健康 【夏ラン生存戦略】「暑すぎて走れない」は甘えじゃない！40代初心者が熱中症を回避し、夏を“無傷”で乗り切るための「早朝・深夜・ジム」徹底使い分け術
「今日も走れなかった……」。夕暮れ時、まだ熱気の残るベランダで、一歩も外に出られなかった自分を責めていませんか？こんにちは、あさひです。春からランニングを始めて、ようやく「走るのが楽しくなってきた」という40代のあなたにとって、最初の大きな...