ギア ランニングシューズの寿命は？「替え時」を見極める3つのサインと捨てる前にやるべきこと
ランニングシューズの寿命は500kmから800kmが目安です。怪我なく走るために重要な「替え時」を見極める3つのサイン（ミッドソール、偏摩耗、痛み）を解説。賢いローテーション術と、シューズを最後まで活用する裏技を初心者向けに紹介します。
怪我予防
ギア 
ギア 【完全版】失敗しない！ランニングシューズの選び方と目的別おすすめモデル総まとめ
ランニング初心者が怪我なく継続するためのシューズ選び「完全版」。プロネーション診断、安定性モデル、正しい捨て寸の測り方をプロが解説します。失敗しない選び方で最高の相棒を見つけましょう。
ギア 【必需品】ランニングタイツの選び方と効果を徹底解説！怪我予防からパフォーマンス向上まで
ランニングタイツの選び方を徹底解説。初心者向けに怪我予防・疲労軽減・パフォーマンス向上という3つの効果を科学的に解説し、CW-X、C3fitなど目的別のおすすめブランドを紹介します。夏場の着用Q\&A付きで不安を解消。
身体のケア・健康 「体幹が弱い」ランニング初心者のための「ブレないフォーム」を作る簡単3分メニュー
ランニング初心者の「体幹が弱い」悩みを解決！道具不要で3分でできる体幹トレーニングメニューを厳選紹介。ブレない安定フォームを作り、膝や腰の痛みを予防し、怪我なく楽しく継続する方法を解説します。
トレーニング 【初心者必見】ランニングの接地時間を短くする3つのコツ！ドタバタ走りから卒業するフォーム改善とドリル
ランニング初心者の「ドタバタ走り」を改善する接地時間短縮のコツを解説。怪我予防につながるフォーム意識改革と、科学に基づいた実践ドリルを紹介し、楽に長く走るための最短ルートを公開します。