トレーニング 【脱・自己流フォーム】「膝を上げる」はもう古い？運動不足の40代が10分で変わる、骨格を活かした『省エネ着地』の極意
40代初心者が膝を痛めず楽に走るための「省エネ着地」を解説。足を出す・蹴るという思い込みを捨て、重力を味方につけるフォーム改善法を紹介。あさひの激痛失敗談から学んだ、運動不足でも10分で感覚が変わるコツをお伝えします。
膝の痛み
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トレーニング 【自撮りで変わる】「自分の走る姿」に絶望した初心者へ。スマホ1台でフォームを劇的に変える「一人反省会」の極意
自分の走る姿に絶望したランニング初心者へ。スマホ1台でできる「自撮りフォーム改善術」を公開。撮影のコツから、膝を痛めないための3つのチェックポイントまで、あさひの実体験をもとに「恥ずかしさを上達に変える方法」を解説します。
ギア 【お風呂上がりの3分】フォームローラーを転がすだけ！40代初心者が翌朝の足の重さをリセットする「ズボラ習慣術」
40代ランナー必見！翌朝の足の重さをリセットする「フォームローラー」活用術。あさひの失敗談から学んだ、お風呂上がり3分のズボラ習慣を徹底解説。専門家の知見やQ&Aも網羅した、怪我なく継続するための初心者向け完全ガイドです。
身体のケア・健康 【数値改善】健康診断の結果で青ざめた40・50代へ。3ヶ月後の再検査で「A判定」を狙うための、絶対に挫折しないランニング習慣化術
健康診断の結果にショックを受けた40・50代へ。数値改善に効く「ゆるラン」の始め方を、失敗談を交えて解説。膝を壊さず3ヶ月後の再検査でA判定を狙うための、現実的な習慣化術をお伝えします。
ギア 【1万円以下】ランニング初心者のコスパ最強シューズ5選！膝を痛めない「安くて良い靴」の選び方
ランニング初心者が1万円以下で買える、膝を痛めないコスパ最強シューズを厳選。アシックス等の安い理由と、型落ちモデルを賢く選ぶコツを管理人の失敗談を交えて解説。初心者には高級靴よりエントリーモデルが最適な理由とは？
初心者 【歩きから走るへ】「一生歩くだけ」で終わらせない！40代初心者が1分走るだけで劇的に体力が変わる「スロージョギング移行術」
40代からランニングを始めたい初心者へ。1分走るだけで息が切れる状態から、無理なく「走れる体」に変えるスロージョギング移行術を解説。膝を痛めず、歩きから走りへステップアップするコツを実体験と数値指標に基づき紹介します。
ギア 【初心者向け】膝を守るアシックス vs 疲れを残さない2XU！ランニングタイツ比較と失敗しない選び方
【初心者必見】ランニングタイツ選びで後悔したくない方へ。膝サポートの「アシックス」と疲労軽減の「2XU」を、1.5kmで膝を痛めた私の惨めな失敗談を交えて徹底比較。怪我を防ぎ、翌日の足が驚くほど軽くなる「自分に最適な一着」が見つかります。
身体のケア・健康 【40代からの膝ケア】走り終えた後の「違和感」を大切に。健やかに続けるためのアイシングとセルフケア習慣
40代ランニング初心者が抱きがちな「膝の違和感」のケア方法を、あさひの体験談とともに解説。アイシングやストレッチ、適切な休養の取り方など、怪我のリスクを抑えて楽しく走り続けるためのセルフケア習慣を紹介します。
ギア 【実機レビュー】アシックス GEL-NIMBUS 28は「雲の上」を超えた？27やカヤノとの違い、初心者が選ぶべき決定的な理由
GEL-NIMBUS 28を実機レビュー！前作27やカヤノ32との違い、初心者が膝を守るためにニンバスを選ぶべき理由を市民ランナーあさひが徹底解説。1日54円で買える「膝の安心」と失敗しない選び方を伝えます。
初心者 【実機レビュー】ニューバランス Fresh Foam X 1080 v14は初心者こそ選ぶべき？40代から始める「膝に優しい」究極の1足
NB Fresh Foam X 1080 v14を徹底レビュー！膝を守る究極のクッションとライバル比較、さらに「普段履きにも最高」な高いデザイン性についても深掘り。三日坊主が怖い初心者こそ選ぶべき、失敗しない1足をあさひが紹介。