トレーニングメニュー

ランニング初心者が「4週間で30分連続走行」を達成するための挫折ゼロ計画。ウォークブレイクを徹底活用し、無理なく心肺機能と脚力を強化する具体的な週別トレーニングメニューを解説します。習慣化のコツも紹介。